Правда ли что употребляя фрукты все равно можно поправиться?
Для здоровья всего организма, включая здоровье кожи мы употребляем большое количество фруктов! Они притягивают нас своей сладостью и разнообразием. Однако, существует много людей, которые услышав что от фруктов можно поправиться отказались от их употребления. Давайте сегодня рассмотрим правда это или миф!
Способствуют ли фрукты нашему набору веса?
Нет!
Не от всех фруктов можно поправиться. Важным фактором является гликемический индекс. Фрукты с низким гликемическим индексом полезны во время диеты, а также доставляют необходимые нашему организму витамины. Что касается фруктов с высоким гликемическим индексом, то они содержат большое количество фруктозы, которая легко может превратиться в жиры. Такими фруктами являются: арбуз, восточная дыня, дыня, виноград, мандарины и т.д. Грейпфрут, киви, зеленное яблоко, помидор и другие являются фруктами с низким гликемическим индексом.
Фрукты с высоким гликемическим индексом обязательно способствуют набиранию веса?
Ответ НЕТ!
Даже употребляя фрукты с высоким гликемическим индексом Вы можете предотвратить набирание веса, изменив способы их потребления. Во время мелкого нарезания таких фруктов, количество гликемического индекса возрастает, поэтому рекомендуется употреблять их без переработки. Также рекомендуется употреблять эти фрукты утром, так как для активации витаминов содержащихся в них требуется 3-4 часа после их употребления. Желательно употреблять фрукты до или во время еды, нежели после, это поможет предотвратить переедание. Также при употреблении фруктов после еды увеличивается скорость вссасывания сахара.
На рынке Вы легко можете приобрести сухофрукты, например, сушенное манго, сушенную чернику и т.д. Обязательно пейте достаточное количество воды во время употребления сухофруктов. Также удостоверьтесь что Вы не употребляете большое количество сахара, так как обычно используется сахар во время сушки фруктов. Таким образом обязательно читайте что написано на упаковке!
Люди по ошибке считают что от фруктов они поправляются! Вам не нужно беспокоится по этому поводу, так как фрукты намного полезнее чем приготовленные сладости, хлебобулочные изделия и т.д.
К тому же фруктоза не скапливается в нашем организме в виде жира!
Процедуры по удалению рубцов после маммопластики!
Реальная история аугментационной маммопластики в клинике пластической хирургии Вонджин!
Социальный эксперимент по определению лучшего грудного импланта!
Полезная и вредная еда для наших глаз!
Часто задаваемые вопросы о верхней блефаропластике и операции по коррекции птоза!
С наилучшими пожеланиями клиника пластической хирургии Вонджин!
Обращайтесь за информацией в случае записи на
консультацию или операцию, а также при возникновении
дополнительных вопросов.
russia@pwj.co.kr
+8 2 10 2638 3335
Обращайтесь за информацией в случае записи на
консультацию или операцию, а также при возникновении
дополнительных вопросов.
russia@pwj.co.kr
+8 2 10 2638 3335
Комментарии
Отправить комментарий