5-ти минутное упражнение дома, способствующее сжиганию жира!
Здравствуйте!
Я расскажу Вам какие простые упражнения, Вы можете выполнять дома, которые помогут Вам сжечь жир.
Первое, это отжимания, которую Вы все знаете.
Вы можете накачать себе мышцы живота если сможете продержаться 30 секунд в положении показаном ниже.
Упирайтесь ладонями в мат при этом растопырив пальцы.
Самое важное это полностью поставить Ваши стопы на мат.
Второе, это позиция супермен.
Данное упражнение очень полезно для средней и нижней части спины и более того данное упражнение позволяет укрепить ягодичные мышцы.
Лягте лицом вниз на мат и поднимите Ваши руки над головой. Приподнимите верхнюю часть тела и ноги как показано на картинке ниже.
Задержитесь в таком положении на 30 секунд, данное упражнение позволит Вам иметь красивые ягодицы. Вы можете не знать какую область больше напрягать, но смотрясь в зеркало постарайтесь выполнить это упражнение максимально точно, насколько сможете.
Третье, это прыжки с присяданием.
Это действительно полезное упражнение для красивых ягодиц!!!
Большинство людей уже знают что присядания могут улучшить состояние ягодиц.
Если Вы добавите к присяданиям прыжки, то это также добавит аэробный эффект!!
Правильная стойка является самым главным фактором в упражнении с присяданиями. Поэтому убедитесь, что Вы стоите правильно, так как неправильная стойка плохо влияет на спину. Один совет, убедитесь, что Ваши ноги расставлены в сторону на ширину Ваших плеч, не шире. Во время присяданий, убедитесь что Ваши бедра и ягодицы расположены параллельно полу. И наконец, Вам нужно легко подпрыгнуть и аккуратно приземлиться.
Наконец, я представлю Вашему вниманию упражнения на ягодичную мышцу.
Упражнение на ягодичную мышцу укрепляет ягодичные мышцы.
Поднимите Ваши ягодицы используя для этого ноги, при этом необходимо лежать прямо. Постарайтесь поддерживать свое тело руками. И самый важный шаг это подтянуть одно колено к груди, как показано на картинке выше. Вам нужно продержаться в таком положении около минуты.
**
Избавьтесь от своего лишнего жира при помощи данных упражнений, дома когда Вам станет скучно или во время просмотра телевизора. Одно Вы должны запомнить, эти упражнения будут эффективны если выполнять их ежедневно в течении 5 минут! Возможно Вам будет тяжело принять правильную стойку сразу, но после выполнения этих упражнений вместе Вы сможете получить хороший результат.
Потратьте всего лишь 5 минут в день ради Вашего здоровья и приобретения красивой фигуры!
Если Вы хотите естественную складку двойного века, проконсультируйтесь в клинике пластической хирургии Вонджин по поводу, подходящего Вам метода операции!
Пейте больше воды, чтобы получить красивое и стройное тело!
Эффективна ли липосакция зимой?
С наилучшими пожеланиями клиника пластической хирургии Вонджин!
Обращайтесь за информацией в случае записи на
консультацию или операцию, а также при возникновении
дополнительных вопросов.
russia@pwj.co.kr
+8 2 10 2638 3335
Обращайтесь за информацией в случае записи на
консультацию или операцию, а также при возникновении
дополнительных вопросов.
russia@pwj.co.kr
+8 2 10 2638 3335
Комментарии
Отправить комментарий